2229章 突破极限！新的9.70+成员到位

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同逻辑上做了针对性调整，让“快节奏”更贴合“低损耗、长续航”的需求，每处变化都围绕“把爆发力转化为持续向前的动能”展开。

  这也是兰迪希望他做到的事情。

  一、核心控制：从“刚性前倾”到“动态稳定”，减少力量内耗。

  前两年的途中跑，他为延续启动时的加速感，核心会保持较陡峭的刚性前倾。

  腰腹肌肉始终紧绷，虽能维持发力强度，但长时间紧绷易导致躯干轻微晃动，偶尔出现“上半身超前、下肢跟不上”的脱节。

  如今则升级为“动态稳定”的核心模式：前倾角度微调至30度左右，腰腹肌肉不再是“硬挺式紧绷”，而是随着步频做“波浪式传导”。

  左腿蹬地时，右侧腰腹轻微收缩，将下肢力量向上顺至肩背；右腿接棒发力时，左侧腰腹接力牵引，带动摆臂动作。

  这种动态调整既保留了“向前冲”的发力方向，又避免了核心过度紧绷导致的内耗，躯干晃动幅度减少近一半。

  即便进入60米极速段。

  肩线依旧与赛道平行。

  没有一丝因核心疲劳出现的偏移。

  力量传导效率显着提升。

  二、蹬地发力：从“全幅爆发”到“半程弹性”，平衡速度与续航。

  前两年的途中跑蹬地，他延续了启动时的“全幅爆发”逻辑：膝关节从微屈到完全伸直，踝关节蹬伸幅度大。

  虽能瞬间获得强反作用力。

  但腿部肌肉收缩过猛，后半程易出现酸胀感，步频偶尔会随体力下降而放缓。

  兰迪针对这个问题，修改成了——

  现在则转为“半程弹性蹬地”。

  脚掌前掌触地后，踝关节先做5-10度的轻微缓冲，像“踩在弹簧上蓄力”，随即膝关节只屈伸至130度左右便停止，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不再追求“蹬到最直”的爆发感。

  这种调整让蹬地动作更“省力”。

  腿部肌肉不用每次都完全收缩。

  却能通过弹性缓冲保留反作用力。

  60米后步频依旧能稳定在原有水平。

  不会因体力消耗出现明显降速，进一步解决了前两年……

  “前半程猛、后半程软”的问题。

  三、摆臂协同：从“主动带劲”到“核心牵引”，强化上下联动。

  前两年的途中跑摆臂，他更依赖“主动甩动”带节奏：手臂前摆时刻意抬高至肩平，后摆时用力向后甩，虽能带动步频，但上肢发力过强，易与下肢蹬地形成“节奏差”，偶尔出现“摆臂快、蹬地慢”的不协调。

  如今的摆臂完全由核心牵引带动：肩背肌肉不再主动发力，而是随着核心的左右扭转自然摆动。

  核心向左传导力量时，左臂顺势后摆，右臂前伸；核心向右牵引时，右臂后摆，左臂前伸。

  摆臂幅度也随之调整，前摆不超腰、后摆不贴背，肘部始终保持90度固定夹角，不再刻意追求“大幅度”。

  这种“核心主导”的摆臂模式，让上下肢彻底同步：摆臂节奏完全跟着蹬地节奏走，没有一丝“脱节感”，上肢不再消耗多余体力。

  反而能通过摆臂辅助核心稳定。

  进一步提升整体跑动效率。

  整体来看，张培猛如今的途中跑，是对前两年“爆发力优先”风格的优化升级。

  没有放弃快节奏的核心优势，而是通过核心动态稳定、蹬地弹性调整、摆臂核心牵引，让技术更“高效、可持续”。

  既能延续启动阶段的速度优势，又能把爆发力转化为后半程的持续动能。

  展现出从“靠劲跑”到“靠技术跑”的成熟转变。

  张培猛今年的技术版本。

  虽然内核还是这些。

  但是版本的迭代速度。

  利用率。

  和之前完全不同。

  ……

  在这样的情况下。

  张培猛一直保持着稳定的领先。

  没有丝毫被拉近。

  “张培猛领先优势巩固！”

  “就看看最后三十米了！”

  是的。

  就看最后三十米了。

  奥古诺德也这么觉得。

  他知道自己如果还想有机会的话，也就剩下现在。

  张培猛的技术习惯他不是没有研究过，现在又不是上个世纪，又不是21世纪初。

  网络已经很发达。

  他知道张培猛的后段掉速会比较快。

  这正好是自己超越的机会。

  毕竟他认为自己是跑更长距离的竞速出身。那这个地方自然自己就更有优势。

  放在这两年。

  甚至放在去年。

  都不是有问题的话。

  但是今年。

  张培猛可是在这里要做突破的。

  今年他的目标。

  可是要更进一步。

  这两年他一直都在累积9.80  的厚度。

  好好的打磨身体状态。

  好好的把这几门技术融会贯通，进行版本的更迭。

  终于。

  今年到了大赛年。

  又是家门口的大赛年。

  当他发挥的时候了。

  兰迪。

  也认为到时候了。

  湖凯。

  也认为他准备好了。

  所以。

  择日不如撞日。

  就是今天。

  今天。

  我就要轰开。

  党在我面前好几年的大门。

  砰砰砰砰砰。

  砰砰砰砰砰。

  这个时候其余的选手也被奥古诺德拉开。

  一二名的归属必然。

  是在张培猛和奥古诺德之间诞生。

  没有想到奥古诺德今年的竞技状态这么好。

  本以为张培猛可以轻松取胜。

  现在看起来。

  不那么容易了。

  反倒是平添了一丝紧张。

  可。

  今时不同往日。

  湖凯看出来了奥古诺德的意思，但是……

  他只觉得，微微有些嘲讽。

  仿佛是在等待好戏。

  开场。

  砰砰砰砰砰。

  奥古诺德奋力追击。

  可，他却发现。

  进度。

  似乎有些不对劲。

  对比前两年，张培猛如今途中跑的最大突破，在于……将“臀部爆发”纳入核心发力链。

  彻底改变了过去“腿部发力过多”导致的后程掉速问题。

  通过臀部肌群的主动参与，既提升了蹬地效率，又减轻了腿部负担，让后程速度从“逐步衰减”变为“稳定延续”，臀部成了他缓解后程掉速的关键“动力源”。

  前两年的途中跑，张培猛的臀部更多是“被动跟随”状态

  蹬地时主要依赖大腿前侧股四头肌与小腿肌肉发力，臀部肌群仅在髋关节伸展时轻微收缩，没有更多主动参与发力。

  导致动力链集中在下肢中下段，腿部肌肉负荷过重。

  60米后随着体力消耗，股四头肌易出现疲劳，蹬地力度逐步减弱，步长悄悄缩短，后程掉速明显。

  如今则完全激活“臀部主动驱动”模式。

  每一次蹬地前，臀部肌群会提前0.5秒左右主动收缩，像“弹簧一样预压蓄力”。

  蹬地时，髋关节在臀部肌肉的带动下快速后伸，同时带动大腿向后上方提拉，将蹬地动力从“腿部单独发力”升级为“臀-腿协同发力”。

  这种变化让蹬地动力链更完整。

  臀部承担了约30%的蹬地发力任务，大幅减轻了大腿前侧与小腿的负担，即便跑到60米后，腿部肌肉也不会因过度消耗而快速疲劳，蹬地力度始终保持稳定，步长不再随赛程推进而缩短。

  从根源上缓解了后程掉速的核心问题。

  之前张培猛一直就想改变这个问题。

  但改变起来并不容易。

  直到今年，彻底把臀部发力纳入了自己的核心发力链。

  才做到了这一点。

  之前的话，张培猛的核心与臀部发力存在“断层”。

  核心传导的力量更多集中在腰腹与肩背，难以顺畅传递到臀部，导致臀部无法有效参与蹬地，只能靠腿部“硬撑”发力，后程随着核心疲劳，力量传导效率进一步下降，掉速问题愈发明显。

  现在则强化了“核心-臀部”的无缝传导。

  途中跑时，核心肌群左右扭转的同时，会主动将力量顺至臀部。

  左侧核心收缩时，带动左侧臀部同步发力，辅助左腿蹬地。

  右侧核心接力时，右侧臀部随即激活，助力右腿后伸。

  这种衔接让力量从核心到臀部再到腿部形成“完整闭环”，没有一丝损耗。

  核心不再是“单独稳定躯干”，而是成了“臀部发力的助推器”。

  臀部也不再是“被动跟随”，而是核心力量的“中转站”，将上半身的力量转化为向前的蹬地动能。

  即便跑到70米后程，核心与臀部的衔接依旧流畅，力量利用率比前两年提升近25%。

  速度衰减幅度从过去的0.8m/s降至0.3m/s以内。

  后程稳定性……

  显着增强！

  虽然和那些强力后程没法比。

  但是起码对比自己之前。

  已经要强太多。

  作为一名职业选手，你不需要每一个方面都能超过对方，你只需要自己能够超过对方的点，保持在更多面就足够了，面面俱到……

  那可能是之前博尔特才能做到的事情。

  70米，80米，90米。

  奥古诺德还是没有追上。

  追上的距离实在是不够多。

  一直到了最后90米附近。

  张培猛还领先了他……

  一米以上。

  那这就不可能追上来了。

  除非对方在这里直接摔倒。

  否则的话。

  想在10米之内超过去。

  博尔特都不行。

  何况一个区区的奥古诺德。

  最后十米。

  张培猛鼓足力气。

  他知道自己这一枪是能赢的。

  除非奥古诺德吃了激素。

  不然的话。

  自己这一枪的目标本来就不是奥古诺德。

  而是。

  突破自己已经几年没有动过的Pb极限。

  去吧。

  培猛。

  江城的风。

  正好啊。

  湖凯看着。

  在内心默默说道。

  这几年张培猛的默默努力的看在眼里。

  虽然看起来一直都没有把极限提高过，但是他不停的在改善各个方面的细节。

  稳扎稳打。

  就是为了在今年……

  在家门口拿出最好的状态。

  亚锦赛，苏赵不参加。

  正好是他的机会。

  就在这里借助奥古诺德。

  冲击极限！

  砰砰砰砰砰。

  臀部发力与摆臂形成了“对向发力”的协同模式。

  臀部带动右腿蹬地时。

  左侧手臂同步前摆。

  右侧手臂后摆。

  两者发力方向相反却节奏一致。

  臀部助力左腿后伸时，右侧手臂前摆，左侧手臂后摆。

  形成“臀-臂联动”的平衡发力。

  这种协同让整体跑动节奏更稳定。

  摆臂不再是“单独带节奏”，而是与臀部蹬地相互支撑，即便后程腿部疲劳，臀部的稳定发力也能通过摆臂协同，维持住步频，避免节奏紊乱。

  对比前两年，他80米后的步频波动从±0.5步/秒缩小到±0.2步/秒。

  节奏稳定性大幅提升。

  后程掉速不再因节奏打乱而“雪上加霜”。

  那么。

  就在这一枪大风的加持下。

  就在江城亚锦赛。

  冲开束缚吧。

  砰砰砰。

  张培猛。

  感受到了什么。

  就差一点了。

  而这个时候。

  接近两米的大风。

  给了一记强有力的助攻。

  在疲劳的状态下，渗入了最后一波能量。

  乒乓。

  似乎有什么碎掉。

  张培猛。

  抓住机会。

  奋力冲击。

  俯身。

  压线！

  这个问题。

  压线总是做不好的问题。

  在这里。

  在这个时间线上苏神的督促下。

  总算是彻底被掰了过来。

  呼————————

  奥古诺德最终还是没有追上这些距离。

  毕竟你别看他在后面领先，亚洲选手一大堆。

  但其实严格来说。

  放在国际舞台上。

  他还是前面比较快。

  所以。

  在张培猛的后程再次进化之后。

  他就占不到多少便宜。

  而这个时候一看坐落在左手边草坪附近的计时器。

  张培猛感觉这几年的积压。

  顿时从自己的喉咙喷涌而出。

  忍不住。

  放声喊了一嗓子。

  以前其实他很不理解这种行为。

  但是当他自己走到这个份上的时候。

  他似乎。

  瞬间就懂了。

  9.79！

  最终成绩修正到了9秒79！

  光是一个百米运动员看到这个数字。

  没有谁。

  会不被这个数字感动。

  尤其是。

  第一次做到的时候。

  张培猛Pb。

  刷新。

  9.70  俱乐部。

  再加一名新人。

  今年的帝都世锦赛。

  怕是要好看了。
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