2233章 最没有存在感的新巨头！又该你了，尤塞恩

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做好这里，自然就是要展示苏神掌握的新技术运动体系。

  使用前摆复位。

  来做到这一点。

  前摆复位技术的概念是，指短跑途中跑阶段，摆动腿从“前摆至最高点”到“后摆至最低点”的完整技术过程。

  其核心是实现“前摆高效发力”与“后摆快速复位”的无缝衔接，本质上是整合髋部肌群协同发力、上下肢对称摆动及转动惯量控制的技术体系。

  而非单一的“后摆复位”动作。

  从技术定位来看，前摆复位技术是连接途中跑“前摆加速”与“后摆蹬伸”的关键环节，直接决定摆动周期的长短与能量利用效率。

  若前摆复位技术不完善，会导致前摆发力不充分、后摆复位缓慢，进而破坏途中跑的技术节奏，引发步频下降与速度衰减。

  苏神采取髋屈-髋伸肌群的快速转换系统。

  具体而言，在摆动腿前摆阶段，髂腰肌以最大功率收缩带动大腿前摆，当大腿前摆至髋屈角度70°-80°，髂腰肌力臂最长的角度时，髂腰肌迅速停止收缩，臀大肌立即从离心收缩转为向心收缩。

  将大腿快速拉回后方。

  完成“前摆-后摆”的复位过程。

  采取上下肢角动量耦合系统。

  前摆复位技术并非仅关注下肢动作，而是通过构建“下肢前摆-上肢后摆”的对称摆动关系，实现上下肢角动量的耦合抵消。

  在技术实施过程中，上肢摆动需遵循“同侧下肢前摆时同侧上肢后摆、同侧下肢后摆时同侧上肢前摆”的原则，手臂弯曲角度保持90°，最小化上肢转动惯量。

  摆动幅度控制在“前摆至下颌高度、后摆至腰后30cm”，确保上肢摆动频率与下肢步频完全同步。

  苏神做这一耦合系统的作用在于：

  下肢前摆产生的顺时针角动量，可通过同侧上肢后摆产生的逆时针角动量抵消，使身体整体角动量接近零，避免左右晃动。

  运动生物力学实验表明，采用前摆复位技术的运动员，其上下肢角动量的耦合系数，实际耦合角动量与理想耦合角动量的比值，可达0.95以上。

  而未采用该技术的运动员耦合系数仅为0.7-0.8。

  能量损耗增加15%-20%。

  等这两个方面做好之后。

  苏神转动惯量精准控制系统……

  也开始在实战中展现。

  前摆复位技术通过对膝关节与脚掌姿态的精准控制，实现下肢转动惯量的最小化。在摆动腿前摆阶段，通过股四头肌与腘绳肌的适度张力控制，使膝关节弯曲角度稳定在75°-85°，避免膝关节过早伸展导致的转动惯量骤升。

  在摆动腿后摆阶段，膝关节弯曲角度调整至45°-55°，同时脚掌保持持续背屈。

  使足部质量靠近小腿，进一步降低转动惯量。

  在训练中，苏神就通过运动设备，检测出来了采用前摆复位技术的运动员，其膝关节稳定肌的激活幅度可稳定维持在60%-70%，“小腿前甩”的发生率降低90%，摆动周期变异系数从3%降至1.5%。

  就可以显着提升步频稳定性。

  加特林送髋固然牛逼。

  比如35-40米。

  他这里送髋“半发力”，蹬地助推加幅度。

  35米后，加特林的送髋进入“半发力”阶段，核心对髋部的牵引力度加大。

  左侧腰腹收缩幅度提升至之前的1.5倍，左髋前送幅度增至10-12厘米。

  且送髋速度加快，不再是“轻送”，而是带着“向前顶”的劲。

  右侧腰腹发力时，右髋前送同步加码，髋部前后摆动的轨迹更清晰，像“钟摆一样有规律地前后荡”。

  这是送髋与蹬地的联动彻底“咬合”。

  左腿蹬地时，髋关节先做“后伸蓄力”，小腿肌肉绷紧后，髋部顺势向前“弹送”，蹬地的反作用力顺着髋关节传导，让送髋幅度再叠加2-3厘米。

  右腿蹬地时，髋部先向后“微收”，像拉弓蓄力，随后借着蹬地劲猛地向前送，整个过程没有“先蹬后送”的时间差，而是“蹬地与送髋同步爆发”。

  此时的步长已比30米时继续平稳增加8-10厘米，却依旧保持着稳定步频。

  别人送髋易出现“步长增、步频降”的矛盾，他却靠核心对髋部的精准控制，让送髋只服务于“步长优化”，不打乱原有节奏。

  这就是加特林送髋的优越之处。

  也是成为世界名画的标志之一。

  砰砰砰砰砰。

  随着速度提升，加特林摆臂幅度也跟着送髋拉开，前摆时手臂能抬至腰际以上，后摆时肩胛骨轻微收缩，像“用摆臂给送髋‘递力’”，每一次摆臂都能辅助髋部更顺畅地前送。

  到40米时，他的送髋技术已初显名场面雏形。

  髋部前后摆动带着“稳而劲”的质感。

  步长优势开始肉眼可见，与身旁选手的身位差距悄悄拉大。

  已经是稳居第二。

  即便是赵昊焕，现在都被拉开不少。

  当然。

  这也是因为老赵现在是第一场。

  还没有缓过来。

  还在适应。

  不然加特林也不会这么轻易压制住这么多。

  然而苏神这边，用前摆复位技术与自己途中跑生物力学需求相互关联。

  开始利用前摆复位技术，来提高自己的髋关节持续高功率输出。

  是的。

  到了他这个级别。

  髋关节输出已经很高，想要更进一步，何其艰难。

  可。

  苏神这里做的。

  就是百尺竿头更进一步的活。

  他要做的就是……

  给世界名画。

  加特林送髋。

  狠狠压制下去。

  完全不给颜面的那种压制。

  二沙岛的时候，苏神就和兰迪说了——

  到了他这个水平后。

  还想要髋关节输出继续突破。

  就必须做好这一步。

  也就途中拍前摆复位技术体系。

  从启动到加速到途中跑。

  苏神是一路过来。

  每个比赛要做什么，那都异常清晰。

  就比如这一场。

  奥斯陆大战。

  他要做的就是——

  去实战中实现。

  继续推高髋关节输出的办法。

  也就是。

  利用前摆复位技术体系

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