2249章 四人晋级！终于大家都成长起来了

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度缩小至25°，但发力频率提升了5%。

  这里。

  她开始通过加快送髋节奏，弥补步长缩短带来的速度损失。

  此时，她的髋关节旋转角度略微增大至5°，这是一种本能的调整——

  更大的旋转幅度能让她在发力减弱的情况下，仍能保持一定的步长。

  她能感觉到髋关节处的肌肉在颤抖。

  却没有丝毫放松，每一次顶髋都带着“拼尽全力”的决心。

  陈娟想要做的事情。

  同样。

  又何尝不是她想要做的事情。

  在这里跑出一个更好的成绩，甚至是自己的心极性，然后再去比鸟巢大战。

  对自己的内心也是一种信心提升。

  最后10米。

  韦勇丽将送髋技术与冲线动作完美衔接。

  当她的右脚蹬地送髋时，上半身顺势向前倾斜，借助送髋的惯性，让胸腔尽量靠近终点线。

  这种衔接并非偶然，而是经过专门训练的结果：

  她曾在训练中设置模拟终点线，反复练习“送髋-前倾”的连贯动作，确保送髋的最后一刻，身体能自然过渡到冲线姿态。

  这里她的左臂在冲线前奋力前摆，摆臂的幅度与送髋的幅度形成正比，借助摆臂的牵引力，进一步带动髋部向前顶出。

  到了95米以后。

  陈娟已基本冲过终点线，但韦勇丽没有减速，她的送髋动作依旧完整。

  每一步都带着对成绩的执着。

  呼——————

  当胸部擦过终点线的瞬间。

  她的髋关节仍保持着前倾姿态。

  仿佛还在为下一步送髋做准备。

  通过终点在大家都在为陈娟10秒75的亚洲新纪录全国新纪录欢呼振奋的时候。

  没有人关注到第二的她。

  其实也在这里刷出了自己的最新成绩。

  10秒90。

  只差一步就要打开10秒90的极限。

  当然这里是高原加1.2米的顺风。

  不过即便是这样，也证明了自己的身体强度。

  是足够符合这样的成绩。

  给了自己内心注入强心剂。

  冲过终点线后，韦勇丽扶着髋部蹲下。

  指尖轻轻按压着髋关节周围的肌肉。

  她能感觉到臀大肌的酸痛比往常更强烈，这说明最后阶段的送髋发力达到了极限。

  不过。

  一切的辛苦。

  都在她抬头望向计时器，10.90秒的成绩出来。

  变成了值得。

  不仅仅是成绩。

  更多的是对自己技术的认可——

  因为在这场与纪录的较量中。

  面对实力远超自己的陈娟。

  她的送髋技术发挥出了最佳水平。

  没有出现几次动作变形。

  更没有几次失误。

  要知道短跑比赛里面因为身体是不断地迫向极限的出现，没有那么完美的状态是很正常的事情。

  尤其是你要跑一个自己从没跑过的成绩。

  身体也需要适应。

  这个时候最容易出现波动。

  因此。

  这样的失误概率。

  完全可以让韦勇丽欣然接受。

  甚至是更加证明了自己这两年的训练……

  没有走错路。

  这对于短跑运动员的职业生涯短暂程度来讲。

  已经是相当的好。

  多少人在来回探索的时候浪费了时间和青春。等回过头来，即便是找到了路子，可能也已经心有余而力不足。

  当然也有可能是最惨的情况。

  找了一辈子都没有找到。

  对于这些人来讲。

  韦勇丽没有什么不满意的。

  其余人方面。

  枪响的刹那，袁奇奇的反应快得惊人。

  反应时间甚至是所有人里面最高的一个。

  她没有像葛曼奇那样猛发力，而是将力量均匀地传递到脚掌，借助重心低的优势，身体像离弦的箭一样窜出。

  摆臂幅度不大，却异常灵活，小臂带动大臂前后摆动，每一次摆动都精准地配合着蹬地动作，没有丝毫多余的动作。

  这是她在集训时打磨的“轻量起跑”技术——过去总习惯用脚踝猛蹬。

  导致力量集中在下肢，上半身容易失衡，现在改成“全身协同发力”。

  让肩膀、核心、腿部形成连贯的发力链，虽然瞬间爆发力弱了点，却让加速更平稳，速度提升也更持久。

  跑过10米标记线时，袁奇奇微微调整了身体重心，将前倾的角度加大了一点，借助惯性进一步提升速度。

  亮色运动服在晨光里划出一道轻快的弧线，她能感觉到风从耳边呼啸而过，却没有分心，只是专注地盯着前方的地面，根据脚掌触地的反馈调整发力强度。

  20米处，她已经稳居第三。

  和梁晓静和葛曼奇，三人形成了第二梯队。

  袁奇奇没有急于超越，而是保持在两人中间的位置，既能观察她们的节奏，又不会被她们的动作干扰。

  她知道，前30米的目标是“稳住位置”，真正的较量还在后面。

  这一点。

  袁奇奇显然更有比赛经验。

  葛曼奇的起跑爆发力十足，枪响瞬间，右脚猛地蹬地，身体几乎是“弹”出去的。摆臂幅度比袁奇奇大，肘部弯曲的角度更锐，像两把小扇子，带动着上半身保持稳定。

  她的目标很明确：

  在前30米拉开差距，让梁晓静和袁奇奇跟不上自己的节奏。

  跑215米时，葛曼奇的速度已经达到了加速峰值，她能感觉到风迎面而来，吹得脸颊有些发麻。

  但她没有放慢速度，反而加大了摆臂的力度，试图进一步提升步频。

  可就在这时，她的动作出现了一丝细微的变形——

  左臂摆臂幅度过大。

  导致上半身微微晃动。

  速度提升的势头瞬间慢了下来。

  这是她老毛病了，一着急就容易发力过猛。

  到底她的年纪是所有人里面最小的一个，还不满18岁呢。

  而且意识到问题后，葛曼奇迅速调整，将摆臂的重心从肩部下沉到肘部。

  试图减少了上肢的能量消耗。

  同时刻意放慢了呼吸，让节奏重新稳定下来。但就是这短暂的调整，让袁奇奇和梁晓静追了上来，她的位置反而有点被压在第五。

  梁晓静的起跑极快，节奏极好。

  枪响后，她按照训练时的节拍器节奏，一步一步稳步加速，摆臂的速度、蹬地的力度、呼吸的间隔，都保持着完美的平衡。

  她的动作像教科书一样标准，没有丝毫慌乱，仿佛不是在激烈的比赛中，而是在日常训练里。

  再者说小个子的话。

  就是相对来说更容易启动。

  你以为你是博尔特呀？

  整个6070亿人员，目前也就发现了一个博尔特呀。

  甚至人类历史上这么多年。

  目前发掘出来也就一个博尔特。

  所以博尔特不具备参考意义。

  跑过20米时，葛曼奇和袁奇奇追了上来，两侧传来的脚步声让她的心跳微微加快，但她没有改变自己的节奏。

  兰迪教练说过：“你的优势是加速节奏稳定，只要守住节奏，等待对手因为急躁出现失误就行。”

  梁晓静牢牢记住这句话，双眼依旧盯着前方的地面标记，呼吸均匀得像没发力一样。

  她能感觉到葛曼奇的摆臂越来越快，袁奇奇的步频也在提升，却没有跟风。

  对她而言，100米跑是一场“自己与自己的较量”，只要每一步都踩在自己的节奏上，就是成功。

  25米处，葛曼奇因为动作变形慢了下来，梁晓静抓住机会，稍稍加快了摆臂速度，开始再次占据第二梯队的领先位置。

  至于最外边的最外侧的孔令薇。

  起跑技术偏向“稳健型”。

  她没有追求瞬间的爆发，而是让速度呈线性提升，每一步的发力都很均匀，像在为后半程积蓄力量。

  摆臂的轨迹严格限定在前后平行的范围内，避免了任何多余的横向动作，这能减少能量消耗，让她在中途跑阶段更有优势。

  跑过10米时，孔令薇的速度才慢慢提起来，她能看到内侧的七道身影已经拉开了差距，自己暂时排在第六位。

  但她并不着急，反而觉得这样的开局很理想——前30米保存体力，中途跑加速追赶，最后30米全力冲刺，这是她赛前制定的策略。

  25米处，孔令薇调整了呼吸节奏，从“一步一吸”改成“两步一吸”，让氧气供应更充足。

  她的脚掌触地很轻，几乎听不到声音，这是她在耐力训练中练出的技巧——

  轻触地能减少与地面的摩擦，降低能量损耗，同时让步频更稳定。

  至于其余两个，徐美林和陶雨佳的身影明显落在了后面。

  徐美林的起跑反应并不慢，但旧伤让她的蹬地力度弱了些，每一步的推进力都比年轻人差了一截。

  她能感觉到启动后，右侧的身影就开始一个个超过自己，耳边传来的脚步声越来越快，掌心的滑石粉早已被汗水浸湿，却只能咬着牙，尽量保持着动作的完整——

  因为这就是她能做的全部了。

  跑过20米时，徐美林的膝盖开始隐隐作痛，她不得不稍微降低发力强度，将重心再次后移，避免旧伤加重。

  她知道自己很难追上前面的选手，却没有放慢脚步，只是专注于每一个动作——

  摆臂要稳，蹬地要准，呼吸要匀，哪怕是最后一名，也要跑出自己的水平。

  陶雨佳的情况稍好一些，但多年的征战让她的肌肉反应速度慢了下来。

  跑过15米时，她已经能清晰地看到前面的梯队，梁晓静、葛曼奇和袁奇奇的身影在前方，忽隐忽现。

  而自己和徐美林被远远甩在后面。

  她深吸一口气，试图加快摆臂速度，却发现肌肉像被束缚住一样，怎么也提不起劲。

  30米标记线处，梯队格局初步形成：

  陈娟和韦勇丽并驾齐驱，领跑第一梯队。

  袁奇奇、梁晓静、葛曼奇紧随其后，形成第二梯队，三人之间的差距很小，最多就是一两个身位。

  甚至。

  就是一个。

  孔令薇稳居第六，与第二梯队的距离约2-3个身位。

  徐美林和陶雨佳排在最后，与前面的差距已经拉开到0.3米以上。

  这个差距，对她们而言。

  几乎是难以逾越的鸿沟。

  现在就算是有条恶犬在后面。

  也跑不了多快。

  这么多年传统系的训练方式训练结构训练排早就已经深入到了骨髓里面。

  各种比赛后训练中的护理以及面对伤病意识以及手段都不到位。

  造成了她们几乎都有不同程度的暗伤。

  这一点是肯定的，因为即便是苏神和谢正业，上一次也因为训练方式和训练方法的不对劲，恢复和调整的模式不对，早早就已经有了伤病。

  只不过是她们的身体抗性比较强。

  顶了过去罢了。

  进入途中跑阶段，袁奇奇的优势开始显现。

  她的身体力量性极佳，跑步时的动作幅度大而流畅，像一头小牛。

  摆臂时，肩膀完全发力，小臂凶狠摆动，可好在没有多少丝毫僵硬。

  这种方式别人用可能很快就会出现疲劳，但是用在她身上却正好。

  跑过40米时，袁奇奇的呼吸与步频完全同步，每一次呼气都配合着摆臂后摆的动作，将体内的废气平稳排出。

  她能感觉到身后梁晓静和葛曼奇的追赶压力，却没有急于提速，而是按照预设的节奏，逐步提升步频。

  年轻的身体里仿佛蕴藏着用不完的能量。

  肌肉的酸胀感比自己平常时候似乎……晚出现了不少。

  这让她有足够的底气保持稳定输出。

  这很正常，因为平常的训练中没有压力，神经的兴奋度也不够，导致肌肉的兴奋度也不够。

  要不怎么说？

  如果你是大赛型。

  比赛才是你突破的地方呢。

  50米标记线处，袁奇奇已经肉眼可见，超越了梁晓静，暂时占据了第三的位置。

  她能感觉到速度还在提升，身体的状态越来越好。

  这。

  两年自己同样不是白过的。

  梁晓静被袁奇奇超越后，没有丝毫慌乱，依旧保持着自己的节奏。

  她的摆臂依旧稳定，每一次前摆都精准地停在胸前

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